Bulan: April 2020

Beberapa Makanan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

oleh

Memiliki mata yang sehat pasti menjadi keinginan semua orang. Namun di era modern seperti ini kebanyakan anak anak ataupun remaja sudah mulai melihat gadget sampai berjam jam lamanya. Hal itu dapat membuat mata kita menjadi rusak jika dilakukan secara rutin.

Selain menjaga mata kita, anda bisa juga mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki zat ataupun vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Selain makanan ini dapat membantu mata kita menjadi lebih terlihat cerah, juga sudah terbukti mampu mencegah beberapa penyakit mata seperti degenerasi makular, katarak, dan penyakit mata lainnya. Apa saja makanan tersebut?  Berikut beberapa makanan tersebut.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan favorit semua orang. Tentunya telur mengandung nutrisi yang sangatlah baik untuk mata kita. Telur mengandung Zinc, Vitamin A, B12, D, Luterin, dan cysteine. Zeaxanthin dan Lutein yang terkandung dalam putih telur merupakan antioksidan yang sangat baik dalam mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makular.

2. Bayam

Hampir sama seperti telur, sayur bayam memiliki banyak kandungan zeaxanthin dan lutein. Selain itu, vitamin C nya mampu mencegah glaukoma.

3. Bawah Putih

Pada bawang putih terkandung Vitamin C, B1, quercetin, selenium, dan glutathione yang fungsinya untuk melindungi lensa mata kita terhadap radikal bebas misalnya seperti sinar UV. Selain itu, bawang putih juga mampu menjaga sirkulasi darah pada tubuh sehingga dapat memperkuat sel dan daya tahan tubuh kita.

4. Salmon

Ikan ini merupakan salah satu ikan yang tergolong cukup mahal. Namun, ikan ini mengandung omega-3 yang tinggi dibangingkan ikan laut yang lainnya. Menurut penelitian yang telah dilakukan, orang yang rutin mengkonsumsi asa lemak omega-3 ini bisa terhindar dari gangguan mata kering.

5. Biji Bunga Matahari

Pada biji bunga matahari terkandung selenium, zinc, dan vitamin E yang bisa mencegah penyakit degenerasi makular dan katarak yang disebabkah faktor penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 yang mampu mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata pada cahaya).

 

Itulah beberapa makanan yang memiliki manfaat yang bagus dalam mengaja kesehatan mata kita. Mulailah menjaga mata kita. Karena mata kita merupakan Indera yang penting yang harus kita jaga.

Wisata Budaya di Indonesia Terpopuler dan Unik

oleh

Indonesia mempunyai banyak keragaman yang sangat unik. Indonesia terkenal akan beraneka ragam budaya dari Sabang hingga Merauke. Dari beragam budaya tidak hanya menarik bagi sesama orang Indonesia saja, sampai mendapatkan perhatian dari berbagai mancanegara.

Indonesia mempunyao berbagai jenis bangunan yang memiliki sejarah menjadi alternatif untuk liburan yang akan menjadi sebuah kesan. Selain mendapatkan kesenangan dengan tempat baru, anda bisa mendapatkan berbagai macam pelajaran dari budaua yang dilakukan masyarakat setempatnya.

Berikut ini rangkuman dari berbagai jenis sumber wisata dan budaya di Indonesia.

Pura Uluwatu, Bali

Uluwatu menjadi salah satu wisata budaya di Indonesia merupakan tempat wisata yang komplit. Pada tempat ini, anda dapat melihat matahari tenggelam dari sebuah tebing dan anda bisa sambil menyaksikan tari kecak Bali yang sangat populer.

Desa Penglipuran, Bali

Berada di Kabupaten Bangli, Desa Penglipuran yang dikenal sebagai desa wisata yang bersih dan juga teratur. Salah satu wisata yang bebas dari kunjungan para wisatawan. Semua bangunan rumah yang ada di desa Penglipuran mempunyai bentuk yang sama dan susunan yang teratur.

Pura Tanah Lot, Bali

Salah satu tujuan wisata budaya di Indonesia yang selalu ramai dikunjungi wisatawan, baik dari lokal hingga mancanegara. Pada tempat ini yang berada diatas batu besar. Pada kedua pura itu merupakan pura laut yang dijadikan tempat untuk pemujaan dewa penjaga laut.

Lokasi Pura Tanah Lot merupakan di Berbadan, Kediri, Tabanan Bali. Dari lokasi menumpuh jarah sekitar 13 kilometer ke arah selatan.

Loncat Batu, Nias, Sumatera Utara

Tradisi dari Loncat Batu di Nias yang berlokasi di Desa Bawamataluo yang merupakan tradisi dari andalah di Nias. Dari tradisi ini mempunyai makna yang mendalam bagi laki-laki Nias yang telah memasuki usia remaja. Bisa dikatakan bahwa loncat batu merupakan pembuktian diri dari seorang laki-laki yang kuat dan perkasa. Mak itu tidak heran bahwa seorang laki-laki sudah mampu melewati batu dengan tinggi 2 meter menjadi kebanggan tersendiri bagi dirinya dan juga keluarganya.

5 Kondisi Bibir Menjadi Tanda Bagi Kesehatan Seseorang

oleh

Banyak orang yang menganggap jika masalah di bibir seputar dari kering atau juga pecah-pecah. Tapi faktanya, bibir yang mempunyai 1 juga saraf dan yang lebih sensitif dari ujung jari kita.

Ternyata bibir juga mempunyai perawatan khusus yang tidak boleh asal-asal.

Terkadang bibir bisa memberikan sinyal jika kita sedang mempunyai masalah dengan kesehatan dan ini menjadikan hal yang penting.

Berikut ini kondisi bibir yang sedang mengalami masalah pada kesehatan.

1. Pecah-pecah di Sudut Bibir

Pada saat saliva yang menggumpal disudut bibir, dan akan membuat kulit menjadi kering dan pecah-pecah juga dapat menjadi suatu penyebab dari sebuah infeksi.

Apalagi disaat kondisi ini bertambah dengan menjilat bibir agar tetap lembab, akan membuat kondisi yang jadi sempurna untuk infeksi itu.

2. Bibir kering dan Pecah-pecah

Bibir yang terlihat kering juga bisa dikatakan dengan tidak hanya pada bagian mulut saja yang bisa kering, tapi pada keadaan seluruh tubuh yang kurang terhidrasi. Mungkin bisa terjadi karena iklim atau juga disebabkan dari stres.

Yang bisa dianjurkan, minumlah air sebanyaknya dan juga gunakan pelembab bibir, selain itu juga perhatikan pada keadaan sekitar sebab bisa saja terjadi alergi.

3. Mengalami Benjolan Pada Bibir

Mengalami benjolan pada bibir bisa membuat bibir tidak nyaman dan sakit. Mungkin anda sering mengacuhkan benjolan itu dan berpikir akan hilang pada seiringnya waktu.

Dari kondisi ini dapat berupa cedera yang sesudah menjadi injeksi pada asam hialuronat atau dapat menjadi reaksi dari makanan yang tidak cocok. Sering kali jika penyebabnya dari infeksi virus seperti herpes dan juga perlu perawatan medis yang tepat.

4. Kemerahan yang Melingkar Pada Bibir

Pada alasan yang paling umum jika kemerahan melingkar pada area mulut merupakan dermatitis bibir. Biasa dilakukan menjilat bibir berulang kali untuk mengeringkan dari minyak alami dari kulit pada sekitar area bibir dan membuat menjadi merah dan juga gatal.

5. Kerutan pada Bagian Bibir Atas

Pada kondisi ini juga bisa terjadi akibat masalah pada fisik maupun emosional. Dapat terjadi sebab sering minum menggunakan sedotan atau juga sering merokok pada suasana stres.

4 Aktifitas Olahraga Unik Saat di Rumah

oleh

Virus corona menjadi kabar buruk buat mereka yang sering melakukan aktivitas gym diluar rumah. Untuk bertemu dengan rekan personal juga alat-alat yang menunjang untuk melakukan latihan menjadi hambatan. Tetapi jangan membuat pandemi virus corona membuat anda untuk berhenti melakukan aktivitas diluar sana, anda juga dapat melakukannya dirumah dengan berolahraga ringan dirumah bisa membuat anda berkeringat juga.

Anda juga dapat menyulap rumah menjadi tempat aktivitas gym mini anda tanpa harus membeli alat-alat gym. Banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan tanpa harus menggunakan alat-alat gym. Anda bisa gunakan ruang tamu anda menjadi tempat melakukan latihan yoga dan senam lantai dengan peregangan.

Mungkin banyak dari anda yang tidak cukup beruntung untuk dapat mengakses satu set dumbel. Meskipun begitu, apa mungkin untuk menciptakan gym di rumah harus menggunakan furnitur dan perlengkapan dari rumah tangga? Ya itu mungkin saja, ucap dari personal trainer Ania Gabb.

1. Tangga

Anda bisa menggunakan tangga dirumah anda sebagai latian kardio. Anda bisa menggunakan tangga sebagai alat berlari naik dan turun dalam satu menit.

Dan tangga bisa dijadikan kotak untuk melompat naik turun juga. Selain itu anda dapat melakukan gerakan dinamis, tangga juga dapat anda manfaatkan untuk menciptakan gerakan statis seperti lunge.

2. Kuris

Dari modal kreativitas anda bisa menggunakan kursi sebagai sarana untuk anda jadikan gerakan olahraga anda.

3. Makanan

Tak hanya barbel yang bisa anda gunakan sebagai alat untuk melatih tangan. Anda juga dapat manfaatkan minuman botol yang berisi 600 ml atau juga 1 liter untuk sebagai pengganti barbel.

Sekaleng susu andak yang berukuran cukup besar dapat anda gunakan sebagai beban dari anda melakukan squat.

4. Buku

Dari anda mungkin akan timbul rasa bersalah sebab terus membeli buku tapi buku-buka yang anda sudah ada malam belum juga terbaca, atau jika masih ada tumpukan majalah bekas yang masih belum terjual anda bisa mengikatnya dengan beberapa buku lainnya dan dapat andajadikan sebagai alat latihan dirumah anda.