4 Langkah Dalam Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat

Dalam kasus pada sekarang ini! Penyakit jantung adalah salah satu pembunuh terbesar. Setiap tahun ribuan pria-dan wanita meninggal karena penyakit jantung sementara masih dalam usia 30-an, 40-an dan 50 tahun.

Jika Anda ingin mengurangi risiko penyakit jantung sejak dini, berikut adalah bagaimana hal itu dapat dilakukan dalam empat langkah mudah:

1. KURANGI LEMAK HEWAN

Empat dari lima orang masih makan terlalu banyak makanan berlemak. Jika itu akan melakukan pekerjaannya dengan baik jantung Anda membutuhkan pasokan teratur yang baik darah dan oksigen. Mengurangi konsumsi lemak akan membantu menjaga arteri Anda terbuka. Jika Anda terus makan makanan berlemak, lemak akan menempel di dalam dinding arteri Anda.

2. MULAI BEROLAHRAGA

Berapa banyak latihan teratur yang Anda ambil? Satu dari tiga orang tidak mengambil latihan teratur. Dan sebagian besar sisanya baik latihan sporadis atau olahraga terlalu banyak.

Ingat: kata kuncinya adalah REGULAR dan moderat. Jika Anda akan melindungi hati Anda, Anda perlu latihan tiga kali seminggu selama satu jam atau lebih.

Bergabunglah dengan gym. Pergi ke kolam renang. Membeli sepeda. Pergi menari.

3. KEHILANGAN KELEBIHAN BERAT BADAN

Lemak tidak hanya jelek. Ini juga mematikan. Ini bukan waktu untuk dipusingkan dengan kata lembut seperti ‘ gemuk ‘. Anda tidak perlu tabel skala atau berat untuk mengetahui apakah Anda gemuk. Ketika Anda mendapat menanggalkan pakaian malam ini, keras melihat diri sendiri di cermin. Anda akan tahu jika Anda gemuk. Jika Anda, membuat pikiran Anda untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.

Untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit. Dan Anda harus memastikan bahwa di masa depan Anda hanya pernah makan ketika Anda sedang lapar.

4. JAUHKAN DARI ROKOK

Asap rokok membuat pembuluh darah Anda menyempit dan secara dramatis meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki serangan jantung. Risikonya paling tinggi jika Anda seorang perokok. Tapi Anda bisa beresiko bahkan jika Anda seorang non-perokok atau jika orang yang Anda tinggal atau bekerja dengan asap berat. Merokok menyebabkan setidaknya seperempat dari semua kasus penyakit jantung. Jadi menyerah Merokok. Atau ditebang jika Anda tidak bisa menyerah. Dan jika Anda seorang non-perokok, menjauhkan diri dari kamar berasap dan menghindari orang yang Merokok.

Tinggalkan komentar