Manfaat Kurang Tidur Dan Terlalu Banyak Tidur

Terlalu banyak tidur? Apakah Anda bercanda? Dengan gaya hidup serba cepat hari ini hampir tidak ada cukup waktu untuk mengambil cukup tidur apalagi tidur terlalu banyak. Namun jika Anda tidur delapan jam semalam atau lebih dan masih terjaga kesehatannya, kemungkinan Anda sedang mendapatkan terlalu banyak tidur. Apa yang Anda butuhkan adalah tidak lebih tidur itu merupakan kualitas waktu tidur.

Kualitas tidur memungkinkan kita untuk terjaga merasa segar dan penuh energi, siap untuk melakukan aktifitas sepanjang hari. Hal ini juga memungkinkan kita untuk memaksimalkan aktifitas, membebaskan lebih banyak waktu bagi kita untuk melakukan hal yang kita inginkan.  Banyak orang berasumsi bahwa karena mereka merasa lelah sepanjang hari atau memiliki banyak waktu tidur sejak sore hari, bahwa mereka membutuhkan lebih banyak tidur.Itu tidak benar!

Banyak orang percaya karena mereka mungkin memiliki beberapa larut malam, mereka harus ‘ mengejar ketinggalan ‘ dengan memiliki tidur ekstra. Juga tidak benar!

Tidur terlalu lama dapat merusak ritme sirkadian Anda. Ritme sirkadian adalah 24 jam yang dikendalikan oleh bagian tengah otak. Jam ini memberitahu kita ketika kita mengantuk dengan mengubah suhu tubuh dengan beberapa derajat. Ketika suhu tubuh diturunkan, kita merasa mengantuk. Sebaliknya ketika dibangkitkan, kita merasa terjaga dan waspada.

Ketika kita tidur untuk waktu yang lebih lama, suhu tubuh kita tidak meningkat cepat. Inilah sebabnya mengapa kita merasa mengantuk dan lamban di pagi hari. Semakin kita merasa lelah, semakin sedikit latihan yang kita lakukan. Ketidakaktifan menjaga suhu tubuh turun sehingga menciptakan lingkaran setan.

Semakin banyak tidur yang kita miliki, semakin sedikit waktu kita tetap terjaga untuk menciptakan kualitas tidur kami untuk malam berikutnya. Tubuh kita tidak terkena sinar matahari yang cukup untuk menurunkan tingkat melatonin kita, jadi kita tetap mengantuk sepanjang hari.

Sebuah awal yang baik adalah untuk memastikan kita mendapatkan cukup latihan di siang hari, ini memberi kita manfaat tiga kali lipat. Itu membuat kita keluar ke sinar matahari yang mengurangi tingkat melatonin kita, itu menimbulkan suhu tubuh kita sehingga kita merasa berenergi dan ban kita dalam cara yang sehat sehingga kita dapat memiliki tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tinggalkan komentar