Memiliki mata yang sehat pasti menjadi keinginan semua orang. Namun di era modern seperti ini kebanyakan anak anak ataupun remaja sudah mulai melihat gadget sampai berjam jam lamanya. Hal itu dapat membuat mata kita menjadi rusak jika dilakukan secara rutin.
Selain menjaga mata kita, anda bisa juga mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki zat ataupun vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Selain makanan ini dapat membantu mata kita menjadi lebih terlihat cerah, juga sudah terbukti mampu mencegah beberapa penyakit mata seperti degenerasi makular, katarak, dan penyakit mata lainnya. Apa saja makanan tersebut? Berikut beberapa makanan tersebut.
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan favorit semua orang. Tentunya telur mengandung nutrisi yang sangatlah baik untuk mata kita. Telur mengandung Zinc, Vitamin A, B12, D, Luterin, dan cysteine. Zeaxanthin dan Lutein yang terkandung dalam putih telur merupakan antioksidan yang sangat baik dalam mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makular.
2. Bayam
Hampir sama seperti telur, sayur bayam memiliki banyak kandungan zeaxanthin dan lutein. Selain itu, vitamin C nya mampu mencegah glaukoma.
3. Bawah Putih
Pada bawang putih terkandung Vitamin C, B1, quercetin, selenium, dan glutathione yang fungsinya untuk melindungi lensa mata kita terhadap radikal bebas misalnya seperti sinar UV. Selain itu, bawang putih juga mampu menjaga sirkulasi darah pada tubuh sehingga dapat memperkuat sel dan daya tahan tubuh kita.
4. Salmon
Ikan ini merupakan salah satu ikan yang tergolong cukup mahal. Namun, ikan ini mengandung omega-3 yang tinggi dibangingkan ikan laut yang lainnya. Menurut penelitian yang telah dilakukan, orang yang rutin mengkonsumsi asa lemak omega-3 ini bisa terhindar dari gangguan mata kering.
5. Biji Bunga Matahari
Pada biji bunga matahari terkandung selenium, zinc, dan vitamin E yang bisa mencegah penyakit degenerasi makular dan katarak yang disebabkah faktor penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 yang mampu mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata pada cahaya).
Itulah beberapa makanan yang memiliki manfaat yang bagus dalam mengaja kesehatan mata kita. Mulailah menjaga mata kita. Karena mata kita merupakan Indera yang penting yang harus kita jaga.
