Olahraga 5 Menit Sehari Baik Bagi Tubuh!

Olahraga 5 Menit Sehari Baik Bagi Tubuh!

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang wajib kita lakukan karena memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita. Olahraga harus sudah dibiasakan dari kecil agar itu sudah menjadi kebiasaan kita dan kita akan merasa ada yang kurang jika tidak berolahraga. Namun, semakin kita dewasa, semakin banyak pekerjaan yang dilakukan sampai-sampai tidak ada waktu untuk berolahraga. Padahal, cukup dengan 5 menit setiap hari dapat menjaga kesehatan kita kedepannya.

Mengapa harus berolahraga ?

Melakukan kegiatan olahraga sangat baik bagi tubuh kita.l Selain membuat tubuh menjadi segar, olahraga juga dapat mengurangi resiko terkenanya berbagai macam penyakit seperti osteoporosis dan penyakit jantung. Olahraga yang teratur juga dapat mengurangi beban pikiran. Anak-anak yang rajin berolahraga tentunya memiliki perkembangan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak, karena olahraga membantu perkembangan otot dan hormon untuk bekerja lebih maksimal.

Namun bertambahnya usia, orang-orang mulai malas untuk melakukan olahraga akibat kegiatan pekerjaan mereka. Kondisi badan yang sudah tidak fit akan mendorong orang semakin menghindari untuk berolahraga. Beban pikiran juga merupakan salah satu faktor yang menjadikan kita untuk malas berolahraga. Konsumsi makanan pun juga tidak jelas sehingga hal ini dapat merugikan kita di masa yang akan mendatang karena tidak memiliki pola dan gaya hidup yang sehat.

Sempatkan Olahraga 5 Menit Setiap Hari

Olahraga diperuntukan bagi semua kalangan. Manusia yang memiliki usia 19 – 64 tahun, seharusnya melakukan olahraga sekitar 22 menit per hari untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun dengan berbagai alasan, hanya sedikit orang yang dapat melakukan itu. Sebenarnya kita tidak harus menerapkan 22 menit per hari untuk berolahraga, hanya dengan 5 menit saja itu sudah cukup untuk menjaga tubuh kita agar selalu segar.

Gaya hidup yang tidak sehat, tentunya akan mempengaruhi kesehatan jasmani kita yang akan berdampak di kemudian hari. Kita tidak menginginkan hal ini terjadi, oleh karena itu berikut merupakan berbagai jenis olahraga 5 menit yang dapat dilakukan :

  • Stretching

    Stretching dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Jenis olahraga ini merupakan hal yang simpel karena tidak membutuhkan tenaga yang banyak namun memiliki manfaat yang cukup banyak bagi tubuh. Stretching atau pemanasan dapat dilakukan oleh kita saat kita baru bangun tidur.

  • Jogging atau lari di tempat

    Saat sedang tidak melakukan aktivitas apa-apa atau kamu sedang berada dalam kegiatan di lapangan, kamu dapat melakukan lari di tempat atau jogging untuk tetap dapat mengisi jadwal olahragamu setiap harinya. Kegiatan ini dapat membuat tubuh kamu bugar kembali dan menaikan gairah dalam bekerja.

  • Jalan kaki

    Meskipun hal ini biasa kita lakukan setiap hari, jalan kaki memiliki sangat banyak manfaat bagi tubuh kita. Kegiatan ini juga dapat kita lakukan saat ingin berpergian atau saat sedang jalan-jalan seperti ke mal, dibandingkan naik lift, lebih baik kamu menaiki tangga. Jalan kaki juga dapat kita lakukan sambil mendengar lagu sehingga terasa lebih santai.

  • Body workout
    Jenis olahraga ini mengandung banyak kegiatan di dalamnya seperti push up,  plank, squat, burpees dan lunges. Body workout dapat menjaga tubuh kamu tetap terlihat ideal. Selain badan kamu menjadi sehat, badan kamu juga lebih enak untuk dipandang.

Dengan kita rutin berolahraga, selain menjaga bentuk tubuh dan kesehatan tubuh kita, olahraga juga dapat menjaga kesehatan pikiran kita karena otak kita akan terpacu dan bekerja lebih giat lagi. Melakukan olahraga merupakan hal yang mudah apalagi hanya 5 menit setiap harinya, hal yang berat yaitu mengumpulkan niatnya saja. Yuk mulai dari sekarang kita menjaga kesehatan tubuh kita!

Menjadi Awal Kemenangan Mikel Arteta Saat Melatih The Gunners, Arsenal Kalahkan Manchester United Dengan Skor 2-0

The Gunners mengalahkan The Red Devils dengan skor 2-0 pada liga Primer Ingrris 2019/2020 kamis (2/1/2020) di Emirates Stadium. Hasil itu membuat Mikel Arteta pelatih Arsenal mendapat kemenangan awal pada musim perdananya setelah menjadi manajer  baru The Gunners.

Menjadi Awal Kemenangan Mikel Arteta Saat Melatih The Gunners, Arsenal Kalahkan Manchester United Dengan Skor 2-0
Menjadi Awal Kemenangan Mikel Arteta Saat Melatih The Gunners, Arsenal Kalahkan Manchester United Dengan Skor 2-0

Dengan hasil dari pertandingan ini The Gunners naik ke posisi 10 dengan koleksi 27 poin, sementara Manchester United tetap bertahan di posisi 5 dengan koleksi 31 poin. Arsenal mengawali pertandingan dengan baik pada 8 menit awal laga The Gunners unggul dengan gol Nicolas Pepe. Melalui umpan silang Sead Kolasinac saat membentur pemain United kemudian jatuh ke kaki Nicolas Pepe lalu tendangan kerasnya berhasil membuat gawang yang dijaga David De Gea kebobolan.

Selang 2 menit kemudian Pepe juga hampir mengancam gawang United melalui umpan silangnya untuk Pierre Emerich Aubameyang namun gagal membuahkan gol dikarenakan tendangannya jauh melambung di atas mistar gawang United. The Gunners kembali kembali melewatkan peluang pada pertengahan babak pertama melalui tendangan Alexandre Lacazette juga Lucass Torreira masih melambung dan meleset. The Red Devils masih kesulitan walau sudah memainkan skuad terbaiknya dengan bermain pada ujung tombak Anthony Martial bersama marcus Rashfod.

Pada menit ke 39 Pepe sempat menggetarkan gawang Manchester United namun tendangannya dapat dihalau dengan baik oleh David De gea dan mengenai mistar gawang. Menjelang babak pertama sebelum jeda The Gunners mampu menambah keunggulan melaluisundulan Maitland Niles yang saat itu David De Gea gagal menjaga gawang dan mendapatkan bola muntah dari bek Sokratis Papastadhopoulus. Kemudian skor menjadi 2-0 dengan keunggulan Arsenal.

Pada babak kedua pelatih Ole Gunnar Solksjaer melakukan perubahan pada pemain dengan mengganti Andreas Pereira dan Mason Greenwood. Namun serangan yang telah dilancarkan Manchester United sampai pada akhir pertandingan tidak dapat merubah keaadaan, dan pertandingan antara Arsenal melawan Manchester United masih tetap pada skor 2-0. Dengan wasit meniup peluit tanda berakhirnya laga tersebut maka Manchester United Tumbang dan dikalahkan oleh Arsenal pada laga pertandingan ini. Tampak wajah kegembiraan Mikel Arteta setelah melihat hasil akhir pertandingan tersebut.

Aaron Ramsey Dan Danilo Bertekad Mendapat Trofi Bersama Juventus

Aaron Ramsey berjuang keras untuk mendapatkan trofi pertamanya bersama Si Nyonya Tua . Itu bisa didapatkannya apabila Juventus berhasil menang di pertandingan final Supercoppa Italia melawan Lazio, Minggu (22/12/2019).

Aaron Ramsey Dan Danilo Bertekad Mendapat Trofi Bersama Juventus
Aaron Ramsey Dan Danilo Bertekad Mendapat Trofi Bersama Juventus

Ramsey berseragam Juventus pada musim ini. Kontrak Ramsey dengan Arsenal tidak diperpanjang. Kedatangan Ramsey menambah kuat lini tengah Juventus bersama  Sami Khedira, Blaise Matuidi, Emre can, juga Miralem Pjanic. Melawan Lazio, Ramsey dengan semangat ingin mendapatkan trofi perdana semenjak bersama Juve. Kendati itu, ia juga sadar jika laga tersebut tidak akan mudah dimenangkan.

“Ini merupakan kesempatan pertama saya untuk mendapatkan trofi bersama Juve. Saya senang juga siap di laga nanti,” ucap Ramsey. “Juventus merupakan tim yang bagus, namun Lazio juga sedang ada pada puncak permainannya. Laga itu akan sulit, kami mesti fokus,” tambahnya.

Si Nyonya Tua menelan kekalahan saat laga pertemuan terakhir melawan Lazio pada lanjutan liga Serie A. Sebab itu, Juventus ingin membalasnya. Danilo Ingin Tambah Koleksi Gelarnya. Mantan bek Manchester City Danilo sekarang berseragam Juventus,  juga tidak mau melewatkan kesempatan ini untuk mendapatkan gelar musim ini.

Bek asal Brasil tersebut berkata semua kompetisi itu penting. Sebab itu, ia berusaha memenangkan trofi Supercoppa Italia itu. “Jujur, saya begitu bersemangat. Saya sudah memenangkan banyak gelar sepanjang karir, namun trofi ini belum, ini penting,” ucap Danilo. “Untuk mewujudkannya, kami mesti konsentrasi juga bermain fokus,” tambahnya. Juventus dan Lazio akan bertanding di Piala Super Italia 2019. Pertandingan itu berlangsung di King Saud University Stadium, Arab Saudi, Minggu (22/12).

Laga tersebut menjadi pertandingan kelima antara Juventus dan Lazio pada Piala Super Italia. Sebelumnya, Si Nyonya Tua dan Lazio empat kali bertemu di ajang tersebut. Dengan pertemuan ini Juventus dan Lazio di Piala Super Italia 2019, berarti Juventus dan Lazio lima kali sudah bertemu. Jumlah itu menjadikan laga partai paling sering bertemu. Dengan keseluruhannya, Juventus tampil 14 kali pada laga Piala Super Italia. Dari jumlah itu, 8 gelar juara dibawa pulang Si Nyona Tua. Sedangkan Lazio, 7 kali tampil bermain di Piala Super Italia. 4 gelar juara dimenangkan I Biancocelesti julukan untuk Lazio.

Messi: Ronaldo Lebih Hebat Ketimbang Hazard

Messi: Ronaldo Lebih Hebat Ketimbang Hazard
Messi: Ronaldo Lebih Hebat Ketimbang Hazard

Kapten Barcelona Lionel Messi menyebutkan jika penyerang terbaru Real Madrid, Eden Hazard belum bisa menggantikan peran Cristiano Ronaldo. Messi juga menyatakan jika Hazard pemain kelas dunia. Dengan karakter juga tipe berbeda, Ronaldo tetap yang terbaik di posisi lini serang Los Blancos.

Komentar Messi cukup beralasan. Sejauh ini Hazard belum banyak berkontribusi untuk Real Madrid. Pemain asal Belgia tersebut baru mengemas satu gol dari delapan penampilannya di liga. Hazard adalah pemain berkualitas. Dia pesepak bola komplit, bisa membuat pertahanan lawan kocar – kacir. Hazard pemain hebat, ucap Messi. Namun saya berpikir Hazard jauh berbeda dengan Cristiano, pada segi karakternya. Sangat sulit jika menggantikan Cristiano.

Gagal Di Real Madrid, Eden Hazard Sebut Nama Cristiano Ronaldo

Penyerang asal Belgia Eden Hazard baru mengemas satu gol untuk klub barunya. Hazard kesulitan mengisi tempat peninggalan superstar Portugal CR7. Eden Hazard mengakui mengisi jersey Cristiano Ronaldo di Real Madrid menjadi tantangan sulit. Pemain internasional Belgia Eden Hazard pindah ke Real Madrid dari Chelsea pada musim panas dibayar 130 juta poundsterling (167 juta dolar AS) dan memiliki awal sulit pada waktu di Spanyol.

Messi: Ronaldo Lebih Hebat Ketimbang Hazard
Messi: Ronaldo Lebih Hebat Ketimbang Hazard

Cristiano Ronaldo, pencetak gol terbanyak klub sepanjang masa, dijual ke Juventus tahun 2018, Madrid memilih tidak mengganti para superstarnya pada periode sama juga saat itulah kehilangan CR7 dalam perannya di klub. Hazard tiba mengisi kekosongan tersebut, namun tujuh pertandingan sudah dimainkan, Hazard berhasil mengemas satu gol dan satu assist.

Hazard mengenakan jersey No.7 milik Ronaldo, juga sempat dikenakan Mariano Diaz sebelumnya, hanya menambah harapan untuk Hazard, dan sejauh ini belum memberikan harapan baik. Mengambil jersey Cristiano tidak mudah, dia bersejarah, ucap Hazard pada sebuah wawancara Real Madrid TV.

Pasukan Zinedine Zidane ada di urutan keenam La Liga sekarang, Hazard yakin jika tim bisa memenuhi tujuannya mengamankan trofi  selama musim ini. Kami akan memberi semuanya memenangkan segalanya, kami akan mengangkat trofi, ucap Hazard.  Liga Champions penting, saya disini untuk mendapatkannya, juga semua orang di Real Madrid, saya ada di dalamnya.
Di klub terbaik dunia dan berharap memberi yang terbaik.