Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang wajib kita lakukan karena memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kita. Olahraga harus sudah dibiasakan dari kecil agar itu sudah menjadi kebiasaan kita dan kita akan merasa ada yang kurang jika tidak berolahraga. Namun, semakin kita dewasa, semakin banyak pekerjaan yang dilakukan sampai-sampai tidak ada waktu untuk berolahraga. Padahal, cukup dengan 5 menit setiap hari dapat menjaga kesehatan kita kedepannya.
Mengapa harus berolahraga ?
Melakukan kegiatan olahraga sangat baik bagi tubuh kita.l Selain membuat tubuh menjadi segar, olahraga juga dapat mengurangi resiko terkenanya berbagai macam penyakit seperti osteoporosis dan penyakit jantung. Olahraga yang teratur juga dapat mengurangi beban pikiran. Anak-anak yang rajin berolahraga tentunya memiliki perkembangan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak, karena olahraga membantu perkembangan otot dan hormon untuk bekerja lebih maksimal.
Namun bertambahnya usia, orang-orang mulai malas untuk melakukan olahraga akibat kegiatan pekerjaan mereka. Kondisi badan yang sudah tidak fit akan mendorong orang semakin menghindari untuk berolahraga. Beban pikiran juga merupakan salah satu faktor yang menjadikan kita untuk malas berolahraga. Konsumsi makanan pun juga tidak jelas sehingga hal ini dapat merugikan kita di masa yang akan mendatang karena tidak memiliki pola dan gaya hidup yang sehat.
Sempatkan Olahraga 5 Menit Setiap Hari
Olahraga diperuntukan bagi semua kalangan. Manusia yang memiliki usia 19 – 64 tahun, seharusnya melakukan olahraga sekitar 22 menit per hari untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun dengan berbagai alasan, hanya sedikit orang yang dapat melakukan itu. Sebenarnya kita tidak harus menerapkan 22 menit per hari untuk berolahraga, hanya dengan 5 menit saja itu sudah cukup untuk menjaga tubuh kita agar selalu segar.
Gaya hidup yang tidak sehat, tentunya akan mempengaruhi kesehatan jasmani kita yang akan berdampak di kemudian hari. Kita tidak menginginkan hal ini terjadi, oleh karena itu berikut merupakan berbagai jenis olahraga 5 menit yang dapat dilakukan :
-
Stretching
Stretching dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Jenis olahraga ini merupakan hal yang simpel karena tidak membutuhkan tenaga yang banyak namun memiliki manfaat yang cukup banyak bagi tubuh. Stretching atau pemanasan dapat dilakukan oleh kita saat kita baru bangun tidur.
-
Jogging atau lari di tempat
Saat sedang tidak melakukan aktivitas apa-apa atau kamu sedang berada dalam kegiatan di lapangan, kamu dapat melakukan lari di tempat atau jogging untuk tetap dapat mengisi jadwal olahragamu setiap harinya. Kegiatan ini dapat membuat tubuh kamu bugar kembali dan menaikan gairah dalam bekerja.
-
Jalan kaki
Meskipun hal ini biasa kita lakukan setiap hari, jalan kaki memiliki sangat banyak manfaat bagi tubuh kita. Kegiatan ini juga dapat kita lakukan saat ingin berpergian atau saat sedang jalan-jalan seperti ke mal, dibandingkan naik lift, lebih baik kamu menaiki tangga. Jalan kaki juga dapat kita lakukan sambil mendengar lagu sehingga terasa lebih santai.
- Body workout
Jenis olahraga ini mengandung banyak kegiatan di dalamnya seperti push up, plank, squat, burpees dan lunges. Body workout dapat menjaga tubuh kamu tetap terlihat ideal. Selain badan kamu menjadi sehat, badan kamu juga lebih enak untuk dipandang.
Dengan kita rutin berolahraga, selain menjaga bentuk tubuh dan kesehatan tubuh kita, olahraga juga dapat menjaga kesehatan pikiran kita karena otak kita akan terpacu dan bekerja lebih giat lagi. Melakukan olahraga merupakan hal yang mudah apalagi hanya 5 menit setiap harinya, hal yang berat yaitu mengumpulkan niatnya saja. Yuk mulai dari sekarang kita menjaga kesehatan tubuh kita!
