Sudah hampir setahun virus covid-19 meresahkan di dunia. Kebijakan yang di buat dari larangan bekerja di kantor, pergi sekolah, hingga keluar rumah membuat kita harus berada di rumah dan membatasi aktivitas yang ada. Hal tersebut membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan hingga membuat perut menjadi buncit. Nah kali ini kita akan memberikan beberapa olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut anda dan tetap ideal.
- High Intensity Interval Training (HIIT)
Salah satu olahraga yang sangat efektif membantu mengurangi lemak di perut adalah HIIT. Olahraga ini adalah jenis latihan kardiovaskular yang melibatkan intensitas tinggi olahraga pada periode seperti bersepeda, berlari, dll.
- Plank
Pastinya anda sudah tau olahraga yang satu ini sangat ampuh untuk membantu mengecilkan perut. Plank ini dapat melatih otot perut secara keseluruhan dan membantu membuat postur tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Cobalah mulai dengan prank seperti posisi push up dan jangan lupa menggunakan matras yoga agar lebih nyaman.
Untuk melakukan plank pertama tarik nafas terlebih dahulu dan mulai angkat tubuh dengan lengan hingga sejajar dengan lantai. Cobalah menahan posisi ini selama mungkin dan untuk anda para pemula cobalah selama beberapa detik terlebih dahulu dan di lakukan setiap hari secara rutin. Cobalah untuk meningkatkan durasi prank setiap hari.
- Yoga
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang sangat di sukai oleh para wanita dan salah satu olahraga yang sangat ampuh untuk mengecilkan perut dan membakar kalori. Cobalah untuk memulai olahraga ini dan lakukanlah di rumah, anda akan melihat hasilnya jika anda melakukannya secara rutin. Lebih maksimal lagi jika anda juga barengi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya serat.
Itulah beberapa olahraga yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengecilkan perut dan membantu menurunkan berat badan. Pastikan anda melakukannya dengan konsisten dan mengkonsumsi makanan yang sehat juga agar mendapatkan khasiat yang luar biasa. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.